Não é segredo para ninguém que uma
alimentação balanceada,
água e
exercícios físicos são essenciais para manter a
pele mais limpa e hidratada. Recentemente fiz um post falando sobre as frutas que ajudam a manter a saúde da nossa pele e como o assunto fez muito sucesso decidi repetir a dose com mais dicas de alimentos que não podem faltar na rotina para manter nossa cútis sempre bonita!
As cenouras são fontes de cálcio, magnésio, ferro, além de vitaminas como A, B, C e E. Elas ajudam na formação de colágeno que mantém a pele saudável e firme, revitalizam o rosto, fortalecem os dentes e ossos, protegem contra o envelhecimento precoce e ajudam a manter a pele bronzeada.
O iogurte natural é rico em probióticos, zinco, ácido láctico e antibactericidas. Ele também diminui acnes, espinhas e olheiras, remove células e peles mortas junto com os sinais de envelhecimento, combate vermelhidão no rosto, hidrata, limpa e acalma a pele. DICA: Os médicos indicam 200 g de iogurte natural desnatado por dia.
Os peixes ajudam na hidratação e firmeza da pele, previnem a dermatite, acne, câncer de pele e protegem as células dos radicais livres. Os médicos recomendam que sejam inseridos na alimentação de 3 a 4 dias por semana.
Confira aqui mais algumas DICAS EXTRAS:
- Chás verdes e frutas vermelhas combatem o envelhecimento da pele;
- Ingerir peixes com frequência Fornece uma grande quantidade de ômega-3, ômega-6, proteínas;
- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia;
- A soja evita o ressecamento e melhora a elasticidade da pele.
