Alimentos essenciais para manter uma boa pele

Não é segredo para ninguém que uma alimentação balanceada, água e exercícios físicos são essenciais para manter a pele mais limpa e hidratada. Recentemente fiz um post falando sobre as frutas que ajudam a manter a saúde da nossa pele (VEJA AQUI) e como o assunto fez muito sucesso decidi repetir a dose com mais dicas de alimentos não podem faltar na rotina para manter nossa cútis sempre bonita!


As cenouras são fontes de cálcio, magnésio, ferro, além de vitaminas como A, B, C e E. Elas ajudam na formação de colágeno que mantém a pele saudável e firme, revitalizam o rosto, fortalecem os dentes e ossos, protegem contra o envelhecimento precoce e ajudam a manter a pele bronzeada. 


O iogurte natural é rico em probióticos, zinco, ácido láctico e antibactericidas. Ele também diminui acnes, espinhas e olheiras, remove células e peles mortas junto com os sinais de envelhecimento, combate vermelhidão no rosto, hidrata, limpa e acalma a pele. DICA: Os médicos indicam 200 g de iogurte natural desnatado por dia.

Os peixes ajudam na hidratação e firmeza da pele, previnem a dermatite, acne, câncer de pele e protegem as células dos radicais livres. Os médicos recomendam que sejam inseridos na alimentação de 3 a 4 dias por semana.

Confira aqui mais algumas DICAS EXTRAS:
- Chás verdes e frutas vermelhas combatem o envelhecimento da pele;
- Ingerir peixes com frequência Fornece uma grande quantidade de ômega-3, ômega-6, proteínas;
- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia;
-  A soja evita o ressecamento e melhora a elasticidade da pele.

12 comentários:

  1. Aumentei muito o consumo de água e percebi minha pele mudando para melhor. Ainda tenho que testar os outros alimentos ;D

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com.br

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  2. adorei as dicas! a única coisa que não como é o peixe rs

    www.blogamorarosa.com

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  3. Gostei muito das dicas, ainda bem que eu costumo consumir tudo isso hehe

    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  4. Muito bom! E são coisas que GERALMENTE temos em nossa casa, menos o salmão, claro... no máximo uma sardinha kkkkkkkk. Ah, corre lá no blog! Fiz um texto sobre relacionamento abusivo e de quebra ainda dei dica de uma série! Vem ver: http://www.tatycamposblog.com/2016/11/relacionamentos-abusivos.html Beijos, Kinha.

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  5. Importante as dicas, consumo cenoura mas salmão é raro.

    bjokas =)

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  6. Olá Gessica tudo bem???


    Adoro vários alimentos dessa lista!!!


    Beijinhos;
    Débora.
    http://derbymotta.blogspot.com.br/

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  7. Aiaiai... preciso me alimentar melhor..
    Adorei o post!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

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  8. Alimentação realmente influencia na saúde e beleza da nossa pele. Amo cenouras e peixes, mas vou acrescentar o iogurte natural no meu cardápio.
    Boa quinta-feira!
    Fica com Deus!
    Beijos!

    http://estilonocerrado.blogspot.com.br/

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  9. Eu amo os alimentos mencionados, mas infelizmente não consumo com frequência. Suco de cenoura é meu favorito. Amei o post.
    Charme-se

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  10. impressionante como alimentação balanceada ifluenciam no cabelo e pele! sempre que como "mais certinho" percebo essas mudanças

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  11. É sim! ;D

    Desses alimentos só não gosto muito do peixe!

    Ótima quinta!

    Beijo! ^^

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  12. Adorei essas dicas, a maioria já costumo consumir, que bom né haha !! https://juliabarrosoblog.wordpress.com/

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